توصیه هایی برای خرید آجیل سالم

آجیل و سلامتی- بازار مپ

حضور آجیل در سبد غذایی بدون صرف هزینه زیاد باعث تعجب خواهد شد.
ما با چند راهنمایی سعی میکنیم که به شما کمک کنیم که این گروه غذایی را به رژیم خود اضافه کنید. توصیه هایی هوشمندانه!

 

مصرف آجیل خود را کنترل کنید.

با کنترل میزان مصرف میتوان از نگرانی برای افزایش وزن دور ماند.  سعی کنید بسته هایی با ۱۰۰ کالری انتخاب کنید. ا
ین مقدار انرژی شما را برای مدتی تامین میکند. همچنین، از مصرف اجیلها با افزودنی ها و طعم دهنده های نا سالم دوری کنید.

 

آجیل و سلامتی- بازار مپ
آجیل و سلامتی- بازار مپ

اجتناب از التهاب

در حالی که مغزها مانند اکستریم ها دارای مقدار زیادی امگا ۶ هستند. مهم است که تعادل بین امگا ۶ و امگا ۳ را برای به دست آوردن مزایای سلامت مغز و سلامت قلبتان به ارمغان بیاورید.
بسیاری از مردم تمایل بیشتری برای دریافت امگا ۶ در رژیم غذایی خود دارند، که می تواند باعث التهاب شوند.
برای جلوگیری از این عدم تعادل، گردو را که به ترکیب های خود اضافه کنید. گردو سرشار از هر دو نوع امگاست و از این التهاب جلوگیری میکند.

آجیل و سلامتی- بازار مپ
آجیل و سلامتی- بازار مپ

 

هزینه عاقلانه:

یکی از پیچیدگی ها در مورد آجیل، قیمت زیاد آن است.  این سوال را مطرح است که آیا صرف هزینه برای سلامتی عاقلانه تر است یا درمان.
اما اگر می خواهید از پولتان بهترین بهره را ببرید، آنرا خرج گردو و پسته کنید. گردو مقدار زیادی امگا ۳ دارد.
پسته نیز با کالری پایین، سرشار از پتاسیم است و انواع ویتامین را دارد.

آجیل و سلامتی- بازار مپ
آجیل و سلامتی- بازار مپ

میان وعده آجیلی!

اگر از طعم آجیل خام متنفرید با خلاقیت راه خود را برای مصرف آنها پیدا کنید.
میتوانید آنها به اسموتی ها، جودوسر، و مواد پخته شده مثل نان اضافه کنید. یا میتوانید مرغ و ماهی شکم پر با آنها درست کنید.
گزینه ها بی پایانند! اگر هنوز احساس میکنید مزه آنها پررنگ است میتوانید آنها را به شیر اضافه کنید و موقع صبحانه میل کنید!

 

آجیل و سلامتی- بازار مپ
آجیل و سلامتی- بازار مپ

 

مخلوط آجیل خود را بسازید!

بیشتر فروشگاه های آجیل و یا آجیل های مخلوط بسته بندی شده ، افزودنی های زیادی به محصولاتشان اضافه میکنند.
خوشبختانه شما میتوانید با صرفه جویی در پول خود و انتخاب آجیل های خام ترکیب خود را بسازید.
میتوانید به آن شکلات های تکه تکه شده، مغز تخمه آفتابگردان و یا نارگیل اضافه کنید.
یک میان وعده خوشمزه برای زمانهایی که گرسنه اید!

آجیل و سلامتی- بازار مپ
آجیل و سلامتی- بازار مپ

 

منبع : doctoroz
ترجمه و تنظیم: بازارمپ

 

One thought on “توصیه هایی برای خرید آجیل سالم

Comments are closed.